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Emagrecendo de 3 em 3 horas

O relógio pode ser um ótimo aliado na sua dieta.

O relógio pode ser um ótimo aliado na sua dieta.

Pode parecer piada, mas sabe qual a melhor forma de emagrecer? Comendo! Mas vamos entender o por que. Uma boa forma de acelerar seu metabolismo, ou seja, gastar mais calorias é comer em pequenos intervalos de tempo. O processo digestivo depende de uma série regiões do corpo e com isso gasta muitas calorias, tornando-se assim um grande aliado no processo de emagrecimento. Nosso corpo é programado para “racionar energia” em situações que ele interpreta como sendo de risco. Esta é uma herança que nos acompanha desde os tempos das cavernas, onde seu almoço ou seu jantar era incerto. O ser humano não tinha essa abundância de comida e muitas vezes passava longos períodos sem comer. Só sobrevivemos porque nosso organismo criou esse mecanismo de “racionamento de energia” para conter o gasto calórico em casos de necessidade. Quando você faz uma dieta, seu organismo não entende que você não corre risco de vida e que está se privando voluntariamente de comida com objetivo de perder peso.

Justamente por isso, nosso organismo não colabora muito com dietas radicais. Quando você fica muito tempo sem comer, seu organismo pensa: “Ops… tá vindo um período de escassez aí, meu dono não está conseguindo comida! Vamos racionar para que ele sobreviva o maior tempo possível com o que tem, até conseguir algum alimento!”. O que ele faz? Diminui seu metabolismo de forma automática e você passa a queimar muito menos calorias. É como um computador que fica em stand by.

Com isso, se você comer de 3 em 3 horas, seu corpo vai entender: “Aí sim! Fase de fartura! Tá sobrando, galera! Pode gastar à vontade!” e assim queima muito mais calorias para qualquer atividade que você faça. Estudos já comprovaram que  é muito mais eficiente em matéria de perda de peso quando a pessoa come em curtos intervalos de tempo. Por isso, o ideal é que você coma de três em três horas, mesmo que seja ANTES de sentir fome. Isso mesmo, tem que comer mesmo sem fome, para ativar constantemente seu metabolismo.

Mas vamos com calma pois não adianta sair comendo açúcar, gordura e outros alimentos “engordativos” de três em três horas! Uma dieta BALANCEADA de três em três horas aumenta seu metabolismo e te faz emagrecer, mas uma dieta errada de três em três horas aumenta suas medidas! Por isso, muito cuidado com o que se come. O fato de poder comer em curtos intervalos de tempo não te autoriza a comer qualquer coisa, ok?

Eu recomendo colocar um despertador de três em três horas, porque é realmente muito difícil lembrar de comer sem estar com fome. Por conta disso, nosso aplicativo dispõe de uma ferramenta chamada de “Relógio Biológico”. Você estipula as horas do dia, ele calcula quantas refeições você fará durante este período e assim despertará de acordo com o tempo de intervalo programado por você. Pode ser que você tenha que se forçar a comer algumas vezes, mesmo sem fome. Mas com o tempo (em média uma ou duas semanas) seu organismo se habitua e reclama quando passam as três horas, a ponto de você ter que parar o que está fazendo para comer, tamanha a “crise de fome”. Quando isto acontecer, sorria, seu metabolismo está acelerado e você vai perder peso de forma muito mais rápida!

Então fica a dica! Se organize para se alimentar de 3 em 3 horas, com marmitas ou pense sempre em se organizar para ter acesso a alguma refeição nestes intervalos e perca peso comendo.

 

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